YOUTUBE: BR KINCS2025.03.23. 11:29, Kini
🌸 dvzlk mindenkit a blogomon, Kincs (Kini) vagyok, s a kldetsem az, hogy – a sajt, korntsem sem kihvsoktl mentes utamon keresztl – inspirljak fiatal nket, hogy felfedezzk sajt maguk legjobb verzijt, s merjenek belellni az lmaikhoz vezet misszijukba egy elvrsokkal teli vilgban. 🌸
Hogy kezddtt az n utam?
Klasszikus people pleaserknt lptem bele a felntt lt kihvsaiba. rkk mindenkit meg akartam menteni magam krl, csak egy emberrl feledkeztem meg: sajt magamrl. Szp lassan belefeledkezve msok letbe elfeledtem a sajt cljaimat. rtkeimet, ambciimat besprtem egy stt fikba porosodni – majd egyszer, ha mindenkin segtettem, elveszem – addig pedig valahogy tllek. Legalbbis ez volt a terv, de szerencsmre az let idejekorn pofncsapott a valsggal, s rjttem, hogy gy nem lehet lni.
Egy lland bnbak-keresssel, rk elgedetlenkedssel s panaszkodssal jr ldozatszerepbe sodortam bele magam. Br nyltan nem sokszor vallottam be, de mlyen legbell tudtam, hogy csakis magamnak ksznhetem, hogy ide jutottam. Ahogy a vltozs szele megcsapott, elkezdtem egyre tudatosabb szemlletmddal felfedezni a vilgot magam krl, s meglttam, hogy nem vagyok egyedl. Rengetegen hozzm hasonl szerepekben lik az letket. Azt gondolom, a tisztnlts s a felismers az els lps a vltozs tjn. Bzom abban, hogy nreflexv felismerseim, gondolataim msok szmra is inspirlak lehetnek – mindamellett, hogy az n lelkemet megknnyti ez a fajta "terpia".
Ideje normalizlni sajt magunk priorizlst, s a nemet mondst mindarra, ami az letnket nem teszi lhetbb, knnyedebb hossz tvon. 🫶
#nfejleszts #nszeretet #nk #clok #inspirci #advice #youngself #selflove #celok #tippek #motivci #bethechange
LLEK LAVINA2025.01.23. 11:21, Kini
Gondolatok... Gondolataim... Az enymek egyltaln?
Nem ltom a kiutat. Mindig csak a munka, a tlls... Megszokott rutinok, elcspelt frzisok. rletbe kerget vltozatlan monotonits... Hogy lehetne ezt az letet tllni?
ChatGPT szerint a relaxcis technikk kiprblsa segthet. Megfontoland. Illetve ha naplt rok az rzseimrl.
Errl nem tudom, hogy mit gondoljak:
Ne vrd el magadtl, hogy egyszerre mindent megoldj. Apr lpsek is kzelebb visznek az lmodhoz. nnepeld meg a kis sikereket is!
Jl hangzik, de hogy nz ki ez a gyakorlatban egy rk perfekcionista szemszgbl?
Megfogadom ChatGPT tancst, s elkezdem itt:
- rd le a legnagyobb lmodat.
- Hatrozz meg egy 1 hnapos kis clt, ami kzelebb visz ehhez.
- Tedd szokss, hogy minden nap csak egy apr lpst teszel rte.
Kis gondolatmorzsk:
Az elvesztegetett id rzse
Ez egy nagyon slyos rzs, de fontos, hogy felismerjk: nem elvesztegetett id volt. Az vek sorn szerzett tapasztalatok, kihvsok s kzdelmek alaktottak olyann, aki most vagy. Most, hogy rbredtl arra, mi hinyzik az letedbl, az els lps az, hogy megbocsss magadnak s az akkori helyzetnek.
Krdezd meg magadtl: Mit tanultl ezekbl az vekbl? Hogyan formltak ezek az idszakok? Lehet, hogy most jobban tudod, mit akarsz, mint valaha.
Nem tudom, lehet gy van. Lehet n dntm el, hogy a javamra formlom, vagy hagyom, hogy mg jobban leromboljon ez a gondolat. Ami sszefgg ezer msikkal is. s mint lavina, svt vgig a lelkemen magval ragadva sok-sok mlyen megbv bergzdst, elgondolst, hitrendszert.
Bonyolult dolog ez az emberi elme.
2024 vgi elmlkedsek2024.12.19. 11:29, Kini
Mondhatnm, hogy ez az v is fordulatokkal s kihvsokkal teli, de a felnttkor mr csak ilyen... Egy soha meg nem ll krforgs, ahol a napok, hetek, hnapok sszefolynak, s nha azt rzem, mintha csak sodrdnk az letben.
Futok egy szebb s knnyebb jvt kergetve, mikzben a jelen pillanatai elhomlyosodnak.
Gyerekknt minden annyira lnknek s sznesnek tnt. Az nnepeknek megvolt az a varzsa, ami miatt heteken t vrtam ket. Ezzel ellenttben most inkbb a hatridk ketyegsre figyelek, a soha vget nem r teendk listjra, az el nem kezdett tletekre. Nha azon kapom magam, hogy mr nem is vrom a klnleges alkalmakat, csak remlem, hogy gyorsan tl leszek rajtuk.
Pedig nem rossz az letem, st, sok szempontbl szerencssnek mondhatom magam. Mgis, ott motoszkl a krds: lehet-e ennl tbb, ennl jobb? Taln csak egy kis sznetre lenne szksg, hogy meglljak, krlnzzek, s jrartkeljem, mi az, ami igazn fontos.
Egy prbt mindenkpp megr. 😊
Instagram: @kinibiro
Heti elmlkeds sszegzsek2024.10.18. 11:00, Kini
Gondolatbreszt krdsek s vlaszok...
- Hogyan rezted magad ezen a hten?
Nem sok minden vltozotott az elz hthez kpest. Fradt, sr, feladatokkal teli ht ll mgttem. Nem rzem azt, hogy ott tartok, ahol tartani szeretnk, de azrt rmmel tlt el minden apr lps megttele, amit teszek a cljaim fel. Tudom, nem adhatom fel, s ersnek kell lennem. n alaktom az letemet, n vagyok letem rendezje.
- Mi az a j dolog, ami trtnt?
Finomakat ettem, ittam. Sokat stltam, szinte minden nap lestltam a 10k lpst.
Elksztettem egy nagyon finom zabos stinek a receptjt, ami valami csodlatos lett. Jobban figyeltem az egszsgemre, mint az elz hetekben.
- Mi az, amin mg javthatnl?
Tbb fkuszlt munka, tbb cselekvs, hatrozottabb clllts. Tartanom kell magam jobban az idbeosztsomhoz, s mg nyitottabbnak kell lennem az j lehetsgekre.
- Mit tehettl volna mskpp?
Tbb egszsges tel, kevesebb kpernyid.
- Mi adott neked rmet?
Friss leveg, testmozgs, hossz stk, finom kvk, home-made stik. A tudat, hogy haladok a cljaim fel.
- Mi vette el az energidat?
Emberek, emberi interakcik.
- Tanultl valami jat?
Mindig tegyl lpseket. Ne holnap, ne jv hten, ne akkor, amikor ksznek rzed r magad. Mindig. s a folyamat kzben vlasz egyre alkalmasabb.
:))
Hogyan hagyj fel az ldozatmentalitssal?2024.10.14. 10:58, Kini
Az ldozatmentalits (victim mentality) egy olyan gondolkodsmd, amelyben az ember hajlamos magt folyamatosan ldozatknt ltni, fggetlenl attl, hogy mi trtnik vele az letben. Ez a mentalits sokszor azzal jr, hogy valaki msokat hibztat a sajt nehzsgeirt, s gy rzi, hogy az esemnyek fltt nincs kontrollja. Fontos megrteni, hogy az ldozatmentalits hossz tvon negatvan hat az nbizalomra, a boldogsgra, s meggtolja az embert abban, hogy kezbe vegye az irnytst a sajt lete felett.
Hogyan hagyj fel az ldozatmentalitssal?
ntudatossg nvelse: Az els lps az ldozatmentalitsbl val kilpshez az, hogy felismerd, mikor viselkedsz gy. Nzd meg, hogy milyen gyakran rzed magad tehetetlennek, s figyeld meg a sajt gondolataidat, amikor problmkkal szembeslsz. Tudatostsd, hogy te felelsz a reakciidrt, mg akkor is, ha nem mindig rzed magad a helyzet magaslatn.
Felelssgvllals: A kvetkez lps, hogy felelssget vllalj a sajt dntseidrt, rzelmeidrt s helyzetedrt. Amikor hibztats helyett inkbb arra fkuszlsz, hogy mit tudsz tenni egy adott helyzetben, akkor elkezded visszanyerni az erdet leted irnytsa felett.
Gondolkodsi mintk megvltoztatsa: Az ldozatmentalits gyakran negatv gondolkodsi mintkhoz kapcsoldik. Kezdj el dolgozni azon, hogy megvltoztasd a narratvt: ne arra koncentrlj, hogy mirt nem sikerlhet valami, hanem arra, hogy mit tudsz tenni annak rdekben, hogy sikerljn.
Pozitv nkp kialaktsa: A pozitv nkp s az nbizalom nvelse segt abban, hogy kevsb rezd magad ldozatnak. Ez magban foglalja az nszeretet gyakorlst, sajt rtkeid felismerst s elfogadst.
Proaktv hozzlls: Az ldozatmentalits helyett kezdj el proaktvabban hozzllni a problmkhoz. Ahelyett, hogy csak a nehzsgeket ltnd, keresd azokat a megoldsokat, amelyek segtenek tllpni rajtuk. Az aktv cselekvs, akr apr lpsek formjban, nveli az nbizalmat s cskkenti a tehetetlensg rzst.
Relevns szakirodalom s forrsok:
Stephen R. Covey - A kiemelkeden eredmnyes emberek 7 szoksa (The 7 Habits of Highly Effective People): Ebben a knyvben Covey egyik kulcsfontossg szoksa a proaktivits, amely az ldozatmentalitssal val szembenllsrl szl. kifejti, hogy az emberek a sajt reakciikrt felelsek, s fontos, hogy ne csak a kls tnyezket hibztassk az letkrt.
Carol S. Dweck - Szemlletvlts (Mindset: The New Psychology of Success): Dweck knyve a fix s fejldsi szemlletrl szl. Az ldozatmentalits gyakran a fix szemlletmd rsze, ahol az emberek gy rzik, hogy nem tudnak vltoztatni a helyzetkn. A fejldsi szemllet viszont arra sztnz, hogy folyamatosan tanuljunk s fejlesszk magunkat.
Eckhart Tolle - A most hatalma (The Power of Now): Tolle knyvben arrl r, hogyan lehet a jelen pillanatot megtapasztalni, s hogyan szabadulhatunk meg a mltbeli srelmek vagy jvbeli aggodalmak okozta szenvedstl, amelyek az ldozatmentalits alapjai lehetnek.
Bren Brown - Sebezhetsg ereje (The Power of Vulnerability): Brown knyvben a sebezhetsg s az rzelmi kitrulkozs fontossgrl r. Az ldozatmentalits gyakran a sebezhetsg elkerlsbl fakad, de az nelfogads s a hitelessg meglse felszabadt lehet.
Cikkek:
"How to Break Free from a Victim Mentality" (Psychology Today) – Ez a cikk gyakorlati tippeket ad arrl, hogyan lpj ki az ldozatmentalitsbl, s hogyan vegyl nagyobb kontrollt az leted fltt.
"Victim Mentality: Signs, Causes, and How to Overcome It" (Verywell Mind) – tfog cikk az ldozatmentalits kialakulsrl, jeleirl s arrl, hogyan lehet ezen vltoztatni.
HOW TO STOP BEING A PEOPLE PLEASER2024.10.02. 07:49, Kini
Sziasztok! 5 (vagy mgtbb) ve ddelgetett lmom fel tettem meg az els lpseket, ugyanis elkezdtem YouTubra posztolni. Egy engem egsz letem folyamn hangslyosan rint tmrl beszltem, az angol "PEOPLE PLEASING", azaz tlzott kedvessg, mindenkinek a kedvben jrs jelensgrl. Hallgasstok! --> YOUTUBE VIDE
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
